2020. január 22, szerda

8 gyümölcs, amelyeket ne együnk diétakor


Nem feltétlenül diétabarát ételek, így inkább válasszunk más rost-és vitaminforrást.



 

1.Konzervgyümik

 

Megfizethető és egészséges választásnak tűnhetnek, viszont ne hagyjuk figyelmen kívül, hogy ezek cukros lében áznak, ki tudja, mennyi ideig.

2.Aszaltgyümölcs

Kis mennyiségben remek nassolni valók, főleg, ha magvakkal együtt fogyasztjuk. Sokkal koncentráltabb formában tartalmazzák a cukrot, mint a friss gyümölcs, így magasabb a kalóriasűrűségük is. Emellett lényegesen kisebb a víztartalmuk is, mint a friss gyümiknek.

3.Bolti gyümölcsös smoothie-k

A házi készítésű turmixokkal lehet fogyni, sőt, tuti megoldások uzsonnára is. De a bolti változatok gyakran rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak.

4.Banán

Az egyik legmagasabb cukortartalmú gyümölcs. Persze pont ezért ajánlják például edzések előtt. Viszont diéta során létezik ennél jobb vitaminforrás is – amellyel nem viszünk be ilyen sok kalóriát. Egy nagy banán ugyanis akár 120 kalóriás is lehet.

5.Ananász

Sokan zsírégető hatásáról beszélnek, viszont érdemes tudni, hogy egy csészényiben 17g cukor található.

6.Mangó

Itt is érdemes az adagra figyelni, hiszen egy csészényi ebből a finom déli gyümölcsből 22g cukrot tartalmaz.

7.Szőlő

Nem véletlenül remek energiaadó a szőlőcukor. Gyorsan képes megdobni a vércukorszintet, ha arra van szükség.

8.Görögdinnye

Szinte csak víz és cukor. Egy hatodnyi szelet 17 gramm cukrot tartalmaz.

via: Popsugar

Hozzászólások