2020. április 01, szerda

Az egész világon terjed a svéd fogyókúra, sokan fogytak le a segítségével. Mutatjuk milyen egyszerű


Az étrend csökkenti a szénhidrátbevitelt és főként a zsírokra valamint a fehérjékre összepontosít. Ráadásul úgy indítja be a fogyást, hogy közben egy...



Az étrend csökkenti a szénhidrátbevitelt és főként a zsírokra valamint a fehérjékre összepontosít. Ráadásul úgy indítja be a fogyást, hogy közben egy pillanatra sem kell éhezned. Mindössze néhány egyszerű szabályt kell betartani De nem kell számolgatnod sem a kalóriákat, sem azt, hogy az egyes idősávokban mit mit lehet enni!

A svéd diéta három fő csoportra osztja az élelmiszereket

1. Fogyasztásuk megengedett:

  • Minden típusú hús
  • Mindenféle hal vagy rák
  • Tojás bármilyen módon elkészítve
  • Zöldségek, amik a föld felett nőnek (káposzta, kelkáposzta, brokkoli, cukkini, olívabogyó, paradicsom, spenót, sóska, gomba, saláta, avokádó, bors)
  • Magas zsírtartalmú tejtermékek (joghurt, vaj, tejszín, túró, sajt)
  • Magvak (napraforgómag, tökmag, mandula, mogyoró, kesudió, mindenféle diófajta)



Fotó: Pinterest

2. Alkalmanként fogyaszthatóak:

  • Zöldségek, amik a föld alatt teremnek (sárgarépa, cékla, zeller stb.)
  • Gyümölcsök napi egyszer, főleg a málna nagyon ajánlott.
  • Csokoládé magas kakaótartalommal (min. 70%) hetente kétszer fogyasztható.

3. Tilos fogyasztani:

  • Cukrozott gyümölcslevek, üdítők, sütemények, torták, fagylaltok, müzli és mesterséges édesítőszerek.
  • Gabona és keményítő (kenyér, rizs, tészta, burgonya, chips, gabona)
  • Alkohol, kifejezetten a sör és a tömények



Fotó: 123RF

A diéta egyszerű, koplalnod sem kell és ennek ellenére gyors fogyást eredményez. Az ünnepek után egész biztosan hasznát veszed majd ennek az új életmódnak, pláne, ha mozgásba lendülsz!

Forrás: ripost.hu

Hozzászólások