2020. január 28, kedd

Ha ezeket eszed vacsorára, már az alvás során elkezded égetni a kalóriákat:


Miután felébredtél próbálj meg rögtön reggelizni, ne húzd az időt. Legkésőbb egy óra múlva fogyassz el egy kiadós reggelit, ilyenkor bármit ehetsz korlátok nélkül.



A következő étkezések 3 óránként legyenek, viszont ne fogyassz túl sok szénhidrátot, vagy zsíros élelmiszert. Naponta ötször egyél kis adagokat.

Vacsora- 18: 00 óra után már ne egyél

A vacsora is egy igen fontos étkezés, ne hagyd ki, viszont arra oda kell figyelned, hogy 18:00 óra után már ne egyél.

Vacsorára az alábbi élelmiszer kombinációjából válassz: csirkehús, hal, paradicsom, zöld paszuly, teljes kiőrlésű gabonák, magvak, mogyoró, mandula, hagyma, gyömbér, édes burgonya, spárga, főtt kukorica, lencse, zöld saláta.

Bármelyiket is választod ezekből az élelmiszerekből, nyugodt lehetsz, mert az alvás ideje alatt beindulnak az égési folyamatok, és nem terhelik meg a gyomrod.

Reggel sokkal könnyebben, és energikusabban fogsz ébredni.

Oszd meg, hogy mások is tudjanak róla!

(Forrás: tudasfaja.com)

Hozzászólások