2020. február 26, szerda

Lábgörcs esetén ezt tedd, hogy azonnal elmúljon és soha többé ne jöjjön elő


Az éjszakai lábgörcsök fájdalmas izom összehúzódások vagy görcsök, amelyek általában az éjszaka folyamán fordulnak elő. Általában az alsó lábszárban fordul elő, de megjelenhet a lábakban és combokban is. A fájdalom éles és súlyos, és az éjszaka közepén felébreszthet. Általában néhány másodpercig tart, de néha néhány percig is. Az izomfájdalom még a fájdalom eltűnése után is érezhető, és még másnap is érezhető.




A férfiak és a nők szenvedhetnek tőle és általában 50 évnél felett egyre gyakoribbá válik.
Tulajdonképpen kétféle éjszakai lábfájdalom is van, a lábgörcsölés és a szintén nagyon zavaró, nyugtalan láb szindróma.

Bár mindkét tünet éjjel, vagy este fordul elő, valójában nagyon különbözőek.

A nyugtalan láb szindróma valójában egy neurológiai rendellenesség, amely egy ellenőrizhetetlen és erős késztetés a lábak mozgatására. Amikor a lábáad az RLS a (nyugtalan láb szindróma orvosi neve) alatt mozgatod, megkönnyebbülés érzel, ami nem áll fenn az éjszakai lábgörcsölés esetében.

Az alábbi eetekben fordulhat elő gyakran a lábgörcs:

Egyes gyógyszerek szedése esetén,
Terhességkor,
Betonpadlókon állva,
Alkoholizmus esetén,
Hosszabb ideig tartó üléskor,
Egyes gyakorlatok után, közben,
Helytelen ülő helyzetben
Íme néhány tanács, hogy mit tegyél, ha előfordul, és hogy többé ne forduljon elő:

Vegyél egy meleg fürdőt, mielőtt elaludnál
Végezz néhány gyakorlatot a vízben, hogy erősítsd a lábizmokat
Nyújtsd ki a lábizmokat elalvás előtt
Szedj magnéziumot és káliumot
Megfelelő cipőt hordj
Helyezz meleg borogatást a görcs vagy a fájdalom helyére
Itt vannak a legjobb gyakorlatok ha előjön a görcs, hogy gyorsan elmúljon:

Nyújtsd ki mindkét lábad a padlón ülve. Ezután hajlítsd be a lábfejed, húzd a lábujjaidat a térdeid felé
Kelj fel lassan és mozogj egy kicsit – a lábaid rázása szintén javíthatja a véráramlást.
Óvatosan dörzsöld a begörcsölt részt körkörös mozdulatokkal.
Fogyassz egy evőkanál sárga mustármagot, hogy megkönnyítsd a kellemetlen érzést.

Hozzászólások