2020. július 10, péntek

Tippek, hogy csökkentsük a puffadást


Nehéz rámutatni, hogy pontosan mi okozza a puffadást. Egy biztos: nagyon kellemetlen.



 

Annak ellenére, hogy több minden kiválthatja a puffadást, fontos megjegyeznünk, hogy ez csak egy átmeneti szakasz, tehát egyszer elmúlik. Léteznek is olyan trükkök, amelyekkel hamarabb búcsút vehetünk tőle.

 

1.Csökkentsük a sóbevitelt

A magas sótartalmú étrend vízvisszatartást eredményez, amely puffadáshoz vezet.

2.Együnk gyomornyugtató ételeket

Puffadáskor jöhetnek a könnyebb ételek, amelyekkel enyhítjük a tüneteket. Jó ilyenkor a banán, az ananász, a gyömbér, a görögdinnye. Ha gyakran vagyunk puffadtak, lehet, hogy ételallergiánk van: a glutén vagy a laktóz is állhat a háttérben.

3.Igyunk sok vizet

A hidratáltság támogatja az emésztésünket, így hamarabb kijut a puffadást okozó anyag a szervezetünkből.

4.Némi testmozgás

Kutatók rávilágítottak, hogy egy középerősségű edzés enyhíti a puffadás tüneteit. A testmozgás mást is mozgásba hoz, például a gázokat.

5.Hagyjuk el a következő rossz szokásokat

Ne együnk kapkodva, lassítsunk, ne igyunk szívószállal, csökkentsük a szénsavas italok fogyasztását. Ezek a rossz szokások mind növelik a puffadás valószínűségét.

via: Popsugar

Hozzászólások